Menopausa: sintomi, quando inizia e come affrontarla

Menopausia: síntomas, cuándo empieza y cómo afrontarla

Oct 13, 2026

13 oct 2026 · gpnutraceuticals

La menopausia es una etapa natural en la vida de toda mujer: llega, de media, alrededor de los 51 años, pero la transición previa a la menopausia propiamente dicha puede durar años e implicar a todo el organismo. Los trastornos más comunes, como los sofocos y las alteraciones del sueño, se pueden controlar: si afectan a la calidad de vida, o si la menstruación se interrumpe antes de los 45 años, conviene hablar con el médico.

En esta guía analizamos qué sucede durante la perimenopausia y después de la última menstruación, cuáles son los síntomas más comunes, qué cambios afectan a los huesos, el corazón y el metabolismo, y qué dicen actualmente las guías y la investigación sobre tratamientos, estilo de vida y nutrientes.

Tiempo de lectura: 13 minutos

Última actualización: Octubre de 2026

Revisión científica: Equipo de GP Nutraceuticals

Fuentes principales: documentos de posicionamiento de The Menopause Society, American Heart Association, EFSA y literatura revisada por pares

La menopausia en resumen

La menopausia es el cese definitivo de la menstruación y llega, de media, alrededor de los 51 años. Los años previos, la perimenopausia, suelen ser los más cargados de síntomas.

La disminución de los estrógenos no afecta solo al aparato reproductor: influye en la termorregulación, el sueño, el estado de ánimo, la salud ósea, el metabolismo y el sistema cardiovascular.

Puntos clave

Los sofocos afectan a entre la mitad y tres cuartas partes de las mujeres y, cuando son frecuentes, duran una mediana de más de siete años.
Se originan en el cerebro, en los centros hipotalámicos que regulan la temperatura corporal.
La pérdida ósea se acelera ya un año antes de la última menstruación.
La transición menopáusica es una fase de aumento del riesgo cardiovascular y de cambios en la composición corporal.
Las opciones terapéuticas, hormonales y no hormonales, siempre deben personalizarse con el médico.

Qué encontrarás en esta guía

Qué es la menopausia, cuándo empieza y cuáles son sus fases.
Qué sucede en el organismo.
Los trastornos más comunes.
Sofocos y sudores nocturnos.
Sueño, estado de ánimo y concentración.
Síndrome genitourinario de la menopausia.
Riesgos para la salud: huesos y osteoporosis.
Corazón, metabolismo y composición corporal.
Alimentación y estilo de vida.
Las opciones terapéuticas según las guías.
Suplementos y extractos vegetales: evidencia y declaraciones.
Preguntas frecuentes.

Esta guía tiene una finalidad exclusivamente informativa y divulgativa y no sustituye la opinión de un médico ni de otros profesionales sanitarios cualificados.

¿Qué es la menopausia y cuándo empieza?

La menopausia es el cese definitivo de la menstruación, debido al agotamiento de la actividad ovárica. Se reconoce a posteriori, tras 12 meses consecutivos sin menstruación, en ausencia de otras causas.

En los países occidentales, la edad media de la menopausia es de aproximadamente 51 años: suele llegar entre los 45 y los 55 años, pero la edad a la que comienza la menopausia varía de una mujer a otra. No es un acontecimiento repentino, sino el punto final de una transición que puede durar años.

Las fases de la menopausia

El sistema internacional de referencia, STRAW+10, distingue de forma simplificada:

transición temprana: la duración del ciclo menstrual empieza a variar 7 días o más;
transición tardía: aparecen pausas de 60 días o más sin menstruación;
última menstruación: solo se reconoce después de 12 meses sin menstruación;
posmenopausia: la fase siguiente, en la que los niveles hormonales se estabilizan.

La perimenopausia comprende la transición y los primeros 12 meses después de la última menstruación: suele ser la fase con los síntomas más intensos.

Menopausia precoz, prematura e inducida

Se habla de menopausia precoz antes de los 45 años y de insuficiencia ovárica prematura, o insuficiencia ovárica precoz, antes de los 40 años. A diferencia de la menopausia fisiológica, la menopausia inducida es consecuencia de una intervención quirúrgica, quimioterapia o radioterapia. En estos casos, siempre es necesaria una valoración especializada, porque la falta de estrógenos dura más tiempo y puede afectar más a los huesos y al corazón.

¿Cómo se diagnostica la menopausia?

A partir de los 45 años, si hay síntomas típicos, el diagnóstico es clínico: se basa en la evolución del ciclo y los síntomas, sin análisis de sangre rutinarios. La medición de la FSH, la hormona foliculoestimulante, puede ser útil en mujeres más jóvenes o en situaciones particulares.

¿Qué ocurre con las hormonas durante la perimenopausia?

A medida que disminuye la cantidad de folículos ováricos, la hipófisis aumenta la producción de FSH en un intento de estimular los ovarios, cada vez menos reactivos. Los ciclos son anovulatorios con mayor frecuencia y disminuye la progesterona, otra hormona producida por los ovarios.

La producción de estrógenos, en cambio, no disminuye de forma lineal: durante la perimenopausia, los niveles de estrógenos pueden fluctuar mucho antes de estabilizarse en valores bajos tras la última menstruación.

Los receptores de estrógenos se encuentran en el cerebro, los huesos, los vasos sanguíneos, las mucosas genitales y urinarias, la piel y los músculos. Por eso, la menopausia no afecta solo al aparato reproductor, sino también a la termorregulación, el sueño, el estado de ánimo, los huesos, el metabolismo y el corazón.

¿Lo sabías? Por qué un solo análisis de sangre no basta

En la perimenopausia, el estradiol puede variar mucho de un mes a otro. Por eso, en una mujer mayor de 45 años con síntomas típicos, una sola medición hormonal aporta poca información.

¿Cuáles son los síntomas más comunes de la menopausia?

Los síntomas de la menopausia varían mucho: algunas mujeres tienen pocos y leves, mientras que otras presentan una serie de síntomas que afectan a su vida cotidiana. Los trastornos más frecuentes son:

sofocos y sudores nocturnos, los llamados síntomas vasomotores;
ciclo irregular durante la perimenopausia, con menstruaciones más seguidas, más espaciadas o más abundantes;
insomnio y despertares nocturnos;
irritabilidad, cambios de humor y ansiedad;
dificultades de memoria y concentración;
sequedad vaginal, molestias durante las relaciones sexuales y trastornos urinarios;
dolores articulares y musculares;
disminución del deseo sexual y cansancio.

Los dolores musculares y articulares suelen pasarse por alto: un metaanálisis de 2026 de más de 93.000 mujeres los detectó en alrededor del 57-59% de las mujeres en perimenopausia y posmenopausia, frente al 40% antes de la transición. No todos los cambios de esta etapa están relacionados con la menopausia: también influyen la edad, el estrés, el sueño y la salud general. En las siguientes secciones profundizamos en los principales trastornos y las opciones para controlarlos.

Sofocos y sudores nocturnos: ¿por qué aparecen?

Los sofocos y los sudores nocturnos, llamados síntomas vasomotores, son los trastornos más característicos de la menopausia. Según una revisión publicada en JAMA en 2023, afectan a cerca del 50-75% de las mujeres durante la transición menopáusica; un metaanálisis de 2026 estima una prevalencia de alrededor del 74% en Europa y América.

El sofoco es una sensación repentina de calor que comienza en el pecho, el cuello y la cara, a menudo acompañada de enrojecimiento, sudoración y palpitaciones. Por la noche puede interrumpir el sueño.

¿Cuánto duran los sofocos?

Más tiempo del que se pensaba. En el estudio estadounidense SWAN, en las mujeres con síntomas frecuentes la duración mediana fue de 7,4 años, de los cuales unos 4,5 después de la última menstruación. Quienes empiezan a tenerlos pronto, antes de la menopausia, tienden a sufrirlos durante más tiempo.

¿De dónde vienen los sofocos?

Los sofocos se originan en el cerebro. Algunas neuronas del hipotálamo, llamadas neuronas KNDy, normalmente están reguladas por los estrógenos. Cuando sus niveles disminuyen, se vuelven hiperactivas y, a través de la neurocinina B, alteran el centro que controla la temperatura corporal.

El resultado es que incluso los pequeños aumentos de temperatura se perciben como excesivos y desencadenan vasodilatación y sudoración. Este descubrimiento ha dado lugar a una nueva clase de medicamentos no hormonales.

Sueño, estado de ánimo y concentración: ¿qué otros trastornos pueden aparecer?

Las alteraciones del sueño, los cambios de humor y las dificultades de concentración están entre los síntomas más frecuentes de la perimenopausia, aunque a menudo se atribuyen al estrés o a la edad.

Sueño. Durante la menopausia, los sudores nocturnos, la ansiedad y las variaciones hormonales pueden hacer que el sueño sea intermitente y poco reparador, con efectos en el estado de ánimo y la energía durante el día.

Estado de ánimo. Las guías de la North American Menopause Society (hoy The Menopause Society) describen la perimenopausia como una etapa de vulnerabilidad a los síntomas depresivos, incluso en mujeres sin antecedentes de depresión. La irritabilidad y los cambios de humor son frecuentes y a menudo transitorios; en cambio, la tristeza persistente o la pérdida de interés por las actividades cotidianas justifican consultar al médico.

Memoria y concentración. Muchas mujeres describen una «niebla mental». En el estudio SWAN, el rendimiento cognitivo se redujo ligeramente durante la perimenopausia, pero volvió a los niveles previos después de la menopausia: en la mayoría de los casos se trata de dificultades leves y temporales.

Sequedad vaginal y trastornos urinarios: ¿qué cambia durante la menopausia?

El síndrome genitourinario de la menopausia (GSM) engloba los cambios que la falta de estrógenos provoca en la vulva, la vagina, la uretra y la vejiga: sequedad, ardor, dolor durante las relaciones sexuales, urgencia urinaria e infecciones urinarias recurrentes.

Según la North American Menopause Society, afecta a entre el 27% y el 84% de las mujeres posmenopáusicas y a menudo no se diagnostica. A diferencia de los sofocos, tiende a persistir o empeorar con los años.

Para los síntomas leves, el primer paso son los lubricantes e hidratantes vaginales. Para los moderados o graves, las guías consideran eficaces los estrógenos vaginales en dosis bajas y otros tratamientos locales con receta: con los estrógenos vaginales en dosis bajas, los niveles en sangre se mantienen dentro del rango posmenopáusico.

¿Cuáles son los riesgos de la menopausia para la salud?

Además de los síntomas más evidentes, la disminución de estrógenos puede aumentar el riesgo de dos problemas que durante años no presentan síntomas: la pérdida de masa ósea, que puede llegar a la osteoporosis, y las enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos. Por eso, la transición también es el momento adecuado para la prevención.

Salud ósea

Los estrógenos frenan la resorción ósea: cuando disminuyen, el hueso se elimina más rápido de lo que se reconstruye.

En el estudio SWAN, la pérdida ósea se acelera alrededor de un año antes de la última menstruación y se ralentiza unos dos años después. En los diez años alrededor de la menopausia, la densidad mineral de la columna lumbar se redujo una media del 10,6%, y más de dos tercios de esa pérdida (7,4%) se concentraron en esos tres años.

Por eso, la transición es el momento en que más importa prevenir la osteoporosis. Ayudan:

un aporte adecuado de calcio, preferiblemente a través de los alimentos (lácteos, aguas ricas en calcio, verduras de hoja verde, legumbres, frutos secos);
niveles adecuados de vitamina D, que deben evaluarse con el médico;
suficientes proteínas y actividad física con carga y ejercicios de fuerza, útil también para prevenir las caídas;
nada de tabaco y poco alcohol.

Para la mayoría de las mujeres posmenopáusicas, la North American Menopause Society recomienda una ingesta de calcio de unos 1200 mg al día, entre la alimentación y los posibles suplementos, evitando los excesos. La conveniencia de realizar una densitometría ósea (MOC/DXA), la prueba que se utiliza para diagnosticar la osteoporosis, debe consultarse con el médico.

Corazón, metabolismo y composición corporal

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en las mujeres y el riesgo aumenta de forma evidente después de la menopausia. En 2020, la American Heart Association señaló la transición menopáusica como una etapa de aceleración del riesgo, debido a los cambios en la grasa corporal, el colesterol LDL y la salud de los vasos sanguíneos.

¿Peso o composición? Los datos de SWAN muestran que el peso corporal aumenta gradualmente con la edad, sin un salto específico relacionado con la menopausia. En cambio, la composición cambia: durante la transición, la acumulación de grasa duplica su velocidad y la masa muscular disminuye, hasta aproximadamente dos años después de la última menstruación.

La grasa abdominal puede aumentar el riesgo de resistencia a la insulina y de problemas cardiovasculares. Por eso, la menopausia puede ser un buen momento para controlar con el médico la presión arterial, el colesterol y la glucemia.

¿Cómo afrontar la menopausia con alimentación y estilo de vida?

El estilo de vida no elimina los síntomas de la menopausia, pero es lo que más influye en la salud durante los años siguientes.

Alimentación: un patrón mediterráneo, rico en verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, pescado, frutos secos y aceite de oliva virgen extra; proteínas suficientes para preservar los músculos; menos alimentos ultraprocesados, azúcares añadidos y alcohol.
Actividad física: no se ha demostrado que reduzca los sofocos, pero la actividad aeróbica protege el corazón y el metabolismo, los ejercicios de fuerza, los músculos y los huesos, y los de equilibrio reducen el riesgo de caídas.
Peso y tabaco: en las mujeres con sobrepeso, perder peso es una de las medidas no farmacológicas que se consideran útiles también para los sofocos; el tabaquismo se asocia con sofocos más frecuentes y una mayor pérdida ósea.
Bienestar psicológico: la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la hipnosis clínica son los enfoques no farmacológicos con pruebas más sólidas para reducir el malestar asociado a los sofocos.

¿Lo sabías? Consejos prácticos contra los sofocos

Vestirse por capas, mantener fresco el dormitorio o limitar el consumo de alcohol, bebidas calientes y alimentos picantes puede proporcionar alivio práctico. Sin embargo, en los estudios clínicos no redujeron significativamente la frecuencia de los sofocos.

Terapia hormonal sustitutiva y alternativas: ¿qué dicen las guías?

Muchas mujeres atraviesan esta etapa con síntomas manejables; para algunas, en cambio, las molestias afectan a su calidad de vida. En estos casos, las guías internacionales señalan varias opciones para aliviar los síntomas, que deben elegirse con el médico.

Terapia hormonal

Según la declaración de posición de 2022 de The Menopause Society (antes North American Menopause Society), la terapia hormonal (antes llamada terapia hormonal sustitutiva) es el tratamiento más eficaz para los sofocos y el síndrome genitourinario, y previene la pérdida ósea y las fracturas.

Antes de los 60 años o dentro de los 10 años posteriores al inicio de la menopausia, en ausencia de contraindicaciones, se considera que la relación entre beneficios y riesgos es favorable para tratar los sofocos molestos y prevenir la pérdida ósea.
Si se empieza después de los 60 años o más de 10 años después de la menopausia, la relación parece menos favorable, debido al mayor riesgo absoluto de enfermedad coronaria, ictus, trombosis venosa y demencia.
En las mujeres con útero, los estrógenos deben combinarse con un progestágeno; el tipo, la dosis y la vía de administración deben individualizarse.
Está contraindicada, entre otros casos, si hay cáncer de mama, antecedentes de trombosis o episodios cardiovasculares, enfermedades hepáticas o sangrados sin explicación.

En Estados Unidos, en noviembre de 2025, la FDA pidió a las empresas farmacéuticas que eliminaran de la advertencia en recuadro (boxed warning) las referencias a enfermedades cardiovasculares, cáncer de mama y posible demencia. Se mantiene la advertencia sobre el cáncer de endometrio para los estrógenos administrados solos por vía sistémica. Las primeras etiquetas actualizadas, correspondientes a seis productos, se aprobaron en febrero de 2026. La decisión, que reavivó el debate científico, solo afecta a las etiquetas estadounidenses: en Europa, la información sobre los medicamentos la determinan la EMA y la AIFA.

Terapias no hormonales

Para quienes no pueden o no quieren usar hormonas, la declaración de posición de 2023 de The Menopause Society recomienda, con el mayor nivel de evidencia, la terapia cognitivo-conductual, la hipnosis clínica, algunos antidepresivos (ISRS e IRSN), la gabapentina y el fezolinetant.

El fezolinetant y el elinzanetant, autorizado en la Unión Europea en noviembre de 2025, actúan directamente sobre el mecanismo cerebral de los sofocos, bloqueando los receptores sobre los que actúa la neurocinina B. Son medicamentos sujetos a prescripción: para el fezolinetant, la EMA exige controlar la función hepática antes de empezar el tratamiento y cada mes durante los primeros tres meses.

Toda decisión terapéutica debe consultarse con el médico o el ginecólogo, que puede evaluar los síntomas, los antecedentes clínicos y los factores de riesgo.

¿Puede ayudar un suplemento? Evidencia y declaraciones sobre los extractos vegetales

En los países occidentales, entre el 40 % y el 50 % de las mujeres recurre a terapias complementarias para los trastornos de la menopausia. Para orientarse, hay que plantearse dos preguntas distintas: qué sugieren los estudios y qué permite declarar la normativa en la etiqueta.

La evidencia científica y las declaraciones permitidas por la normativa son dos cosas distintas. Una indicación autorizada en la etiqueta describe una función fisiológica reconocida por una autoridad y no demuestra que un producto reduzca los sofocos. Del mismo modo, un estudio favorable no autoriza por sí solo una declaración.

Qué sugieren los estudios

La declaración de posición de 2023 de The Menopause Society no recomienda suplementos ni extractos vegetales para tratar los sofocos, porque las pruebas son inconsistentes. Los metaanálisis más amplios observan, en conjunto, un beneficio modesto frente al placebo, pero los estudios suelen ser pequeños y heterogéneos.

Ingrediente	Qué sugieren los estudios sobre los sofocos	Seguridad
Isoflavonas de soja	Los extractos de isoflavonas redujeron la frecuencia de los sofocos alrededor de un 20 % más que el placebo (metaanálisis de 2012). En cambio, los estudios con alimentos a base de soja y algunos metaanálisis recientes no mostraron resultados positivos.	Bien tolerados en estudios de hasta 2 años. En caso de tumores sensibles a las hormonas, consulte con el médico.
Trébol rojo	Los metaanálisis más recientes (2021 y 2026) indican un efecto de pequeño a moderado, más evidente con al menos 80 mg diarios de isoflavonas. Revisiones anteriores no habían encontrado beneficios relevantes.	Bien tolerado a corto plazo; datos limitados a largo plazo.
Kudzu	Pocos estudios: una combinación de flores de kudzu y cáscara de mandarina redujo los sofocos frente al placebo (84 mujeres, 12 semanas); una combinación con cúrcuma no mostró diferencias; el único estudio sobre la raíz por sí sola no tenía grupo placebo.	Bien tolerada en los estudios breves disponibles. No debe confundirse con la Pueraria mirifica, una especie diferente asociada a efectos adversos.
Cimicífuga	Resultados contradictorios: un metaanálisis de 2023 indica un beneficio modesto, mientras que la revisión Cochrane y los análisis basados en los estudios de mayor calidad no lo confirman.	En los estudios controlados no se observaron alteraciones hepáticas, pero se han descrito casos raros de daño hepático.
Salvia	Evidencia preliminar: un metaanálisis de 4 estudios pequeños (310 mujeres) sugiere una reducción de la frecuencia, en el límite de la significación estadística.	Bien tolerada en los estudios disponibles.

Hay tres elementos que ayudan a interpretar estos datos:

en las comparaciones disponibles, los efectos de los extractos vegetales son inferiores a los de la terapia hormonal;
en los estudios, el placebo también reduce los sofocos, en algunos casos en más del 50 %: por eso solo cuentan las comparaciones controladas;
el efecto de las isoflavonas depende en parte de la microbiota intestinal, que transforma la daidzeína en equol: solo algunas personas lo producen, lo que explica parte de la variabilidad.

Por último, en estudios controlados, el calcio, la vitamina D y el magnesio no han mostrado efectos sobre los sofocos.

Qué puede declarar un complemento alimenticio

Vitaminas y minerales. Las declaraciones han sido evaluadas por la EFSA y autorizadas por el Reglamento (UE) 432/2012. Se refieren a funciones fisiológicas, no al tratamiento de los síntomas de la menopausia:

la vitamina D contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales y al funcionamiento normal de los músculos;
el calcio es necesario para el mantenimiento de los huesos en condiciones normales;
la vitamina K contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales;
el magnesio contribuye a reducir el cansancio y la fatiga, al funcionamiento psicológico normal y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales;
la vitamina B6 contribuye a regular la actividad hormonal y a reducir el cansancio y la fatiga.

Extractos vegetales. A nivel europeo, la evaluación de las declaraciones sobre productos botánicos está suspendida. En Italia, las directrices del Ministerio de Sanidad admiten efectos fisiológicos relacionados con el uso tradicional: por ejemplo, para la cimicífuga, «ayuda a aliviar los trastornos de la menopausia», con la advertencia de no utilizarla en caso de disfunción o enfermedad hepática. Estas indicaciones no han sido evaluadas por la EFSA y no equivalen a una prueba de eficacia clínica.

Isoflavonas de soja. En 2012, la EFSA concluyó que las pruebas no eran suficientes para autorizar una declaración sobre la reducción de los síntomas vasomotores.

Preguntas frecuentes sobre la menopausia

¿A qué edad empieza la menopausia?

En los países occidentales, la edad media ronda los 51 años, normalmente entre los 45 y los 55. Si el ciclo menstrual se interrumpe antes de los 45 años, se recomienda una evaluación especializada.

¿Cuánto dura la perimenopausia?

Varía mucho: de unos meses a varios años. Se considera que termina 12 meses después de la última menstruación.

¿Cuánto duran los sofocos?

En el estudio SWAN, entre las mujeres con sofocos frecuentes, la duración mediana fue de 7,4 años. Quienes empiezan a tenerlos pronto tienden a tenerlos durante más tiempo.

¿Se necesitan análisis de sangre para el diagnóstico?

A partir de los 45 años, si hay síntomas típicos, normalmente no: el diagnóstico es clínico. La FSH puede ser útil en mujeres más jóvenes o en situaciones particulares.

¿Se puede quedar embarazada durante la perimenopausia?

Sí. Las guías británicas suelen recomendar continuar con la anticoncepción durante 2 años después de la última menstruación si ocurre antes de los 50 años, y durante 1 año si ocurre después. Después de los 55 años, puede suspenderse en casi todos los casos.

¿Es cierto que se gana peso durante la menopausia?

No necesariamente. El peso aumenta gradualmente con la edad, pero con la menopausia cambia sobre todo la composición corporal: más grasa abdominal y menos masa muscular.

¿Es segura la terapia hormonal?

Depende de la persona. Según The Menopause Society, en menores de 60 años o dentro de los 10 años posteriores a la menopausia, y si no hay contraindicaciones, la relación entre beneficios y riesgos es favorable para tratar los sofocos. La decisión debe tomarse siempre con el médico.

¿Funcionan los suplementos para los sofocos?

Las principales guías no los recomiendan como tratamiento. Algunos metaanálisis observan beneficios modestos con extractos de isoflavonas de soja y trébol rojo; los resultados de la cimicífuga y la salvia son contradictorios o preliminares.

¿Cuándo es importante consultar al médico?

Cuando los síntomas afectan a la calidad de vida, al sueño o al trabajo.
En caso de sangrado vaginal después de la menopausia, que siempre debe evaluarse.
Si el ciclo se interrumpe antes de los 45 años.
Si hay tristeza persistente, ansiedad intensa o pensamientos negativos recurrentes.
Antes de empezar a tomar suplementos, si se toman medicamentos o se padecen enfermedades.

En resumen

La menopausia es una etapa fisiológica en la vida de la mujer, pero la transición que la precede puede durar años e involucrar a todo el organismo: la termorregulación, el sueño, el estado de ánimo, los huesos, el corazón y el metabolismo.

Hoy conocemos mejor los mecanismos que subyacen a los síntomas y disponemos de más opciones terapéuticas, que deben elegirse de forma personalizada con el médico.

La alimentación, la actividad física y la atención a la salud cardiovascular y ósea hacen de esta etapa también una ventana de prevención para los años siguientes.

En el caso de los suplementos y los extractos vegetales, las pruebas siguen siendo limitadas y deben interpretarse distinguiendo las evidencias científicas de las indicaciones permitidas en la etiqueta.

El enfoque nutracéutico de GP Nutraceuticals

GP Nutraceuticals desarrolla formulaciones inspiradas en los conocimientos científicos más recientes, seleccionando ingredientes de calidad y prestando especial atención a la composición, las dosis y la calidad de las materias primas.

Entre las formulaciones dedicadas al bienestar de la mujer durante la menopausia:

Geras Gold® – complemento alimenticio que combina extractos vegetales (kudzu, dioscorea, salvia, cimicífuga, trébol rojo, sauzgatillo, damiana), resveratrol, vitaminas y minerales. De acuerdo con las indicaciones autorizadas para los complementos alimenticios, la cimicífuga se utiliza tradicionalmente para aliviar los trastornos de la menopausia y la salvia favorece la regularidad del proceso de sudoración; la vitamina B6 contribuye a regular la actividad hormonal; las vitaminas D y K, el magnesio y el zinc contribuyen al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.

Los complementos alimenticios no deben considerarse sustitutos de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable. Se recomienda consultar al médico o al ginecólogo sobre el uso y la duración de la ingesta, especialmente si se están siguiendo tratamientos o se presentan afecciones particulares. No utilizar en caso de disfunción o enfermedad hepática.

Para conocer mejor las características de las formulaciones, puedes consultar las respectivas fichas de producto y la colección Equilibrio hormonal.

Fuentes y referencias científicas

Esta guía se elaboró a partir de las principales guías internacionales y de la literatura científica revisada por pares disponible en el momento de su publicación.

Guías y documentos de consenso

Sociedad Norteamericana de Menopausia. Declaración de posición de 2022 de la Sociedad Norteamericana de Menopausia sobre la terapia hormonal. Menopause. 2022;29(7):767-794. PMID: 35797481
Sociedad Norteamericana de Menopausia. Declaración de posición de 2023 de la Sociedad Norteamericana de Menopausia sobre las terapias no hormonales. Menopause. 2023;30(6):573-590. PMID: 37252752
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Medicamentos y marco regulatorio

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Agencia Europea de Medicamentos. Veoza (fezolinetant): comunicación a los profesionales sanitarios sobre el riesgo de daño hepático y las nuevas recomendaciones para el seguimiento de la función hepática. 2025. ema.europa.eu
Eliminación de la advertencia de recuadro negro sobre la terapia hormonal para la menopausia. Obstet Gynecol. 2026;147(5):642-646. PMID: 41687116
Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos. El HHS impulsa la salud de las mujeres y elimina las advertencias engañosas de la FDA sobre la terapia hormonal sustitutiva. Comunicado de prensa, 10 de noviembre de 2025. fda.gov
Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos. La FDA aprueba cambios en el etiquetado de los productos de terapia hormonal para la menopausia. Comunicado de prensa, 12 de febrero de 2026. fda.gov
Reglamento (UE) n.º 432/2012 de la Comisión, relativo a las declaraciones de propiedades saludables autorizadas en los productos alimenticios.
Ministerio de Sanidad. Decreto de 10 de agosto de 2018 y decreto de 9 de enero de 2019: lista de sustancias y preparados vegetales permitidos en los complementos alimenticios y directrices ministeriales sobre sus efectos fisiológicos.

Historial de actualizaciones

Versión 1.0 – Octubre de 2026

Primera publicación de la guía.

Esta página se actualizará periódicamente para incorporar las nuevas evidencias científicas, las revisiones de las guías internacionales y los avances de la investigación sobre la menopausia y los nutracéuticos.

Gabriele Poli