Caduta dei capelli: cause, rimedi e quando preoccuparsi

Perdere da 50 a 100 capelli al giorno è normale: fa parte del ciclo naturale del capello, che si rinnova continuamente. Una caduta più abbondante, che compare circa tre mesi dopo uno stress, una febbre alta, un parto o una dieta drastica, è spesso un effluvio temporaneo e di solito si risolve da sola entro pochi mesi. Se invece i capelli si diradano in modo progressivo, cadono a chiazze o la caduta dura più di sei mesi, serve il parere del dermatologo.

In questa guida spieghiamo come crescono i capelli, perché cadono, quando rivolgersi al dermatologo e che cosa dicono gli studi su alimentazione e integratori.

Tempo di lettura: 12 minuti

Ultimo aggiornamento: Ottobre 2026

Revisione scientifica: Team GP Nutraceuticals

Fonti principali: American Academy of Dermatology, revisioni sistematiche sugli integratori per i capelli (JAMA Dermatology 2023) e letteratura peer-reviewed

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Perdita dei capelli: la caduta in breve

Unghie e capelli sono fatti soprattutto di cheratina, una proteina ricca di aminoacidi solforati come la cisteina. I capelli crescono grazie a cellule del follicolo che si dividono molto rapidamente, e per questo risentono presto di carenze nutrizionali, squilibri ormonali, malattie e stress. Per lo stesso motivo anche le unghie possono indebolirsi: ne parliamo nella guida alle unghie fragili.

La maggior parte delle cadute ha però cause precise, che vanno riconosciute: un effluvio dopo un evento stressante, una carenza di ferro, un disturbo della tiroide o una predisposizione genetica. Gli integratori possono aiutare soprattutto quando correggono una carenza.

Punti chiave

Il messaggio centrale della guida in sei punti: una certa caduta è normale, le cause vanno riconosciute e gli integratori servono soprattutto a correggere carenze.

• Perdere ogni giorno qualche decina di capelli è normale.
• La caduta dopo stress, febbre, parto o diete drastiche compare circa tre mesi dopo e di solito si risolve da sola.
• Diradamento progressivo, chiazze o caduta oltre i sei mesi richiedono il dermatologo.
• L'alopecia androgenetica è la causa più comune di calvizie e ha trattamenti efficaci.
• Ferro, zinco e vitamina D vanno controllati con gli esami del sangue prima di integrare.
• Gli integratori richiedono almeno tre mesi per mostrare risultati sui capelli.

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Cosa troverai in questa guida

La guida parte da come crescono i capelli, passa ai tipi e alle cause di caduta e si chiude con alimentazione, integratori e risposte alle domande più frequenti.

• Come crescono i capelli.
• Perché cadono i capelli.
• Quando rivolgersi al dermatologo.
• Alimentazione e stile di vita.
• Cosa dicono gli studi sugli integratori.
• Domande frequenti.

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Come crescono i capelli? Il ciclo di vita dei capelli

I capelli nascono dal follicolo pilifero, una piccola "fabbrica" di cellule che produce cheratina. A differenza delle unghie, che crescono in modo continuo, la crescita dei capelli segue un ciclo di crescita e di riposo.

Le tre fasi del ciclo vitale

Sul cuoio capelluto ci sono circa 100.000 follicoli, e ognuno attraversa tre fasi in modo indipendente dagli altri:

1. Anagen (crescita): dura da 2 a 6 anni e riguarda l'85-90% dei capelli. In questa fase il capello cresce di circa 1 cm al mese.
2. Catagen (transizione): dura 2-3 settimane, durante le quali il bulbo del capello si ritrae e la crescita si ferma.
3. Telogen (riposo): dura circa 3 mesi e riguarda il 10-15% dei capelli. Alla fine il capello cade e viene sostituito da uno nuovo.

Per questo una certa caduta quotidiana è fisiologica: sono i capelli arrivati alla fine della fase telogen. Il problema nasce quando molti follicoli entrano insieme in questa fase, o quando a ogni ciclo il capello che ricresce è più sottile.

Perché cadono i capelli? Le cause che provocano la caduta dei capelli

La caduta dei capelli può essere temporanea o progressiva, e le cause più comuni sono due: l'effluvio telogen, temporaneo, e l'alopecia androgenetica, progressiva. Distinguerle è importante, perché hanno andamento e trattamenti diversi.

Caduta stagionale dei capelli ed effluvio telogen

L'effluvio telogen è una caduta diffusa e improvvisa, che compare circa tre mesi dopo un evento scatenante. Tra le cause più comuni:

• parto (caduta post partum);
• febbre alta, infezioni importanti, interventi chirurgici;
• diete drastiche e perdita di peso rapida;
• forte stress fisico o emotivo;
• alcuni farmaci e la sospensione della pillola anticoncezionale;
• carenza di ferro e disturbi della tiroide.

Nella forma acuta la caduta si risolve in 3-6 mesi e la densità dei capelli si recupera completamente. Si parla di forma cronica quando dura più di sei mesi.

Anche la caduta stagionale è un fenomeno reale. Uno studio svizzero su oltre 800 donne ha osservato che la quota di capelli in fase di riposo raggiunge il massimo in estate, con un secondo picco minore in primavera. Poiché il capello cade circa tre mesi dopo essere entrato in questa fase, la caduta si nota soprattutto in autunno.

Alopecia androgenetica e calvizie: si possono fermare?

È la forma più comune di perdita di capelli in assoluto e colpisce sia gli uomini che le donne. Dipende da una predisposizione genetica e dalla sensibilità dei follicoli agli ormoni androgeni: a ogni ciclo i capelli tendono a ricrescere più corti e sottili. Negli uomini comincia di solito con stempiatura e diradamento sulla sommità, nelle donne con un allargamento della riga centrale, spesso dopo la menopausa.

L'alopecia androgenetica non si risolve da sola. Esistono però trattamenti efficaci, come il minoxidil e, negli uomini, la finasteride, che vanno valutati con il dermatologo: prima si inizia, più capelli si conservano.

Altre cause della caduta: carenze, tiroide e trattamenti aggressivi

• Alopecia areata: chiazze rotonde senza capelli. Rientra tra le malattie autoimmuni, richiede sempre una valutazione dermatologica e, nelle forme più estese, può arrivare alla perdita di tutti i capelli.
• Carenze nutrizionali: soprattutto ferro, ma anche proteine e zinco nelle diete molto restrittive.
• Malattie della tiroide: sia l'ipotiroidismo sia l'ipertiroidismo sono una causa di perdita diffusa.
• Eccesso di alcune sostanze: paradossalmente, anche troppa vitamina A o troppo selenio possono causare una perdita dei capelli.
• Trazione e trattamenti aggressivi: acconciature molto tirate, decolorazioni e stirature ripetute possono danneggiare il fusto, causando una perdita di capelli per rottura.

Caduta dei capelli: quando preoccuparsi e quando consultare il dermatologo?

Una caduta che dura più di sei mesi, un assottigliamento progressivo o la comparsa di chiazze sono i motivi principali per una visita. Il dermatologo, che è anche lo specialista dei capelli, può riconoscere la causa e indicare il trattamento giusto.

Quando prenotare una visita

• La caduta abbondante continua dopo 6 mesi.
• I capelli si diradano in modo progressivo sulla sommità o lungo la riga.
• Compaiono chiazze senza capelli.
• Il cuoio capelluto prude, brucia, si arrossa o si desquama.
• I capelli si spezzano invece di cadere con la radice.

Come si fa la diagnosi

Oltre al colloquio e all'esame obiettivo, il dermatologo può eseguire il pull test, una leggera trazione per valutare quanti capelli si staccano, e la tricoscopia, l'osservazione ingrandita del cuoio capelluto. Gli esami del sangue servono a cercare una causa della caduta dei capelli che si possa correggere: emocromo e ferritina per il ferro, TSH per la tiroide, vitamina D e, se servono, altri esami ormonali.

Questi esami andrebbero fatti prima di iniziare integratori a base di biotina, oppure sospendendoli qualche giorno prima del prelievo: la biotina ad alte dosi può falsare alcuni esami di laboratorio, compresi alcuni esami ormonali.

Rimedi per contrastare la caduta dei capelli: alimentazione e stile di vita

Un'alimentazione completa è la base per capelli sani: i follicoli hanno bisogno di proteine, ferro, zinco e vitamine per produrre cheratina. Le carenze più importanti nascono di solito da diete molto restrittive, perdite di peso rapide o cicli mestruali abbondanti.

Cosa mettere nel piatto

• Proteine a ogni pasto: pesce, uova, latticini, legumi, carne bianca. La cheratina è una proteina, e un apporto insufficiente si riflette presto sui capelli.
• Ferro: carne, pesce, legumi e verdure a foglia verde, abbinando gli alimenti vegetali a una fonte di vitamina C per assorbirlo meglio.
• Zinco: frutti di mare, carne, semi di zucca, cereali integrali.
• Grassi buoni: pesce azzurro, frutta secca, olio extravergine d'oliva.

Le diete drastiche sono tra le cause più frequenti di caduta eccessiva dei capelli: chi vuole perdere peso dovrebbe farlo gradualmente, senza eliminare interi gruppi di alimenti. Sono scelte semplici che aiutano a mantenere i capelli sani nel tempo.

Cura dei capelli

• Evitare acconciature molto tirate, come code alte e trecce strette portate ogni giorno.
• Limitare piastra, phon molto caldo, decolorazioni e stirature chimiche: i capelli possono essere danneggiati fino a spezzarsi.
• Lavare i capelli quando serve, anche ogni giorno: il lavaggio non fa cadere capelli sani, fa solo uscire quelli già in fase di caduta.

Stress e sonno

Periodi di stress intenso possono scatenare un aumento della caduta, che di solito si attenua quando lo stress passa; se lo stress persiste, la caduta può prolungarsi. Sonno regolare, attività fisica e tecniche di rilassamento aiutano l'equilibrio generale; in caso di caduta importante, però, conviene rivolgersi al proprio medico per escludere altre cause.

Integratori per la caduta dei capelli: cosa dicono gli studi?

Gli integratori sono particolarmente utili quando correggono una carenza, soprattutto di ferro, zinco o vitamina D. Una revisione sistematica pubblicata su JAMA Dermatology ha analizzato 30 studi sugli integratori per i capelli e per diverse formulazioni ha trovato un possibile beneficio.

Che cosa suggeriscono gli studi

Nutriente o ingrediente	Dosi negli studi	Cosa dicono gli studi
Ferro	Solo in caso di carenza	Una meta-analisi di 36 studi su oltre 10.000 donne ha trovato livelli di ferritina più bassi in chi soffre di caduta. Integrare ha senso quando la carenza è accertata
Zinco	50 mg al giorno, in carenza	Livelli più bassi nelle persone con alopecia; benefici osservati in chi aveva una carenza
Formulazioni multi-ingrediente	Combinazioni di aminoacidi, vitamine, minerali ed estratti vegetali	Una network meta-analisi del 2026 su 19 studi e 1.658 persone con alopecia androgenetica ha osservato un aumento della densità dei capelli con diverse formulazioni rispetto al placebo
Cheratina	500-1000 mg al giorno	Due studi randomizzati su 50 e 60 donne hanno osservato meno caduta e capelli più resistenti rispetto al placebo
L-cistina e miglio, in combinazione	Formulazioni con vitamine del gruppo B	In uno studio su 30 donne con effluvio la quota di capelli in crescita è passata dal 72,5% all'80,5% in sei mesi
Estratto di mela Annurca	Estratto ricco di procianidine	Uno studio clinico italiano ha osservato più capelli, maggiore densità e più cheratina dopo due mesi. L'estratto di mela è tra le formulazioni associate a una maggiore densità nella network meta-analisi del 2026

Più non è meglio

Alcune sostanze fanno male ai capelli proprio quando sono in eccesso: dosi elevate di vitamina A e di selenio sono cause note di caduta. Chi assume più integratori insieme dovrebbe controllare le quantità totali e non superare le dosi indicate.

La biotina ad alte dosi può inoltre interferire con alcuni esami di laboratorio, come la troponina usata per diagnosticare l'infarto e alcuni esami ormonali, come ha segnalato la Food and Drug Administration statunitense. Prima di un prelievo è sempre bene dire al medico quali integratori si stanno assumendo.

Nutrienti per i capelli: gli effetti riconosciuti

Il Regolamento (UE) 432/2012 riconosce indicazioni specifiche per i capelli:

• biotina, zinco e selenio contribuiscono al mantenimento di capelli normali;
• il rame contribuisce alla normale pigmentazione dei capelli.

Tra gli integratori GP Nutraceuticals, RevePil Forte® contiene biotina, zinco, selenio e rame con queste indicazioni, insieme a cheratina, collagene, L-cistina ed estratti di mela Annurca e miglio. La scheda completa è più in basso, nella sezione sull'approccio nutraceutico.

Domande frequenti sulla caduta dei capelli

Le risposte brevi alle domande più comuni, dalla caduta stagionale agli integratori.

Quanti capelli è normale perdere al giorno?

Dai 50 ai 100 capelli al giorno sono una perdita di capelli fisiologica. Nei giorni in cui si lavano i capelli se ne vedono di più, perché il lavaggio fa uscire tutti insieme quelli già pronti a cadere.

La caduta dei capelli in autunno è normale?

Sì, è un fenomeno documentato. In estate aumenta la quota di capelli a riposo, che cadono circa tre mesi dopo, cioè in autunno. La caduta stagionale dei capelli è temporanea e non riduce in modo stabile la densità dei capelli.

Caduta capelli dopo il parto: è normale?

Sì, è molto comune. Durante la gravidanza molti capelli restano in fase di crescita; dopo il parto smettono insieme di crescere e cadono. Secondo l'American Academy of Dermatology la caduta compare circa due mesi dopo il parto, raggiunge il picco intorno al quarto mese e i capelli persi ricrescono e tornano alla densità normale entro 6-9 mesi.

Lavare spesso i capelli li fa cadere?

No. Il lavaggio non stacca capelli sani, porta via solo i capelli che cadono perché già arrivati alla fine del loro ciclo. Lavare i capelli meno spesso fa solo accumulare la caduta, che si nota di più al lavaggio successivo.

Quanto tempo serve per vedere i risultati di un integratore per capelli?

Almeno tre mesi, perché i capelli crescono circa 1 cm al mese e la fase di riposo dura circa tre mesi. Negli studi clinici gli effetti sono stati valutati di solito dopo 3-6 mesi.

Quando la caduta è normale e quando bisogna preoccuparsi?

È normale perdere qualche decina di capelli al giorno e avere una caduta più intensa per alcuni mesi in autunno o dopo un evento stressante. La caduta dei capelli diventa preoccupante quando dura più di sei mesi, quando i capelli si diradano in modo progressivo o cadono a chiazze, o quando il cuoio capelluto è arrossato, prude o fa male. In questi casi è bene rivolgersi al dermatologo.

Rimedi efficaci e trattamenti: come fermare la caduta dei capelli?

Dipende dalla causa. L'effluvio telogen di solito si risolve da solo, una volta superato l'evento scatenante, e i capelli ricrescono normalmente nel giro di alcuni mesi. Per l'alopecia androgenetica esistono farmaci con efficacia dimostrata, come il minoxidil e, negli uomini, la finasteride, da usare su indicazione del dermatologo. Gli integratori sono utili soprattutto quando c'è una carenza di vitamine e minerali; meglio diffidare di chi promette di fermare la caduta in poche settimane o di un rimedio della nonna miracoloso.

Quando si considera il trapianto di capelli?

Il trapianto di capelli è un intervento chirurgico che sposta follicoli dalla nuca, una zona dove i capelli non cadono, alle aree diradate. Si valuta nell'alopecia androgenetica stabilizzata, quando le terapie mediche non bastano, e va sempre preceduto da una visita specialistica.

I capelli possono ricrescere dopo un diradamento o una calvizie?

Dipende dalla causa. Dopo un effluvio telogen i capelli ricrescono completamente, perché i follicoli restano attivi. Anche nell'alopecia areata la ricrescita spontanea è frequente. Nell'alopecia androgenetica, invece, i follicoli producono capelli sempre più sottili: i trattamenti possono fermare il diradamento e in parte recuperare densità, soprattutto se iniziati presto, ma nelle zone calve da molti anni la ricrescita è improbabile.

Perché cadono i capelli corti?

Se tra i capelli caduti ci sono molti capelli corti e sottili, può essere un segno di alopecia androgenetica: i follicoli producono capelli che restano in crescita per poco tempo. I capelli spezzati, senza il piccolo bulbo bianco alla radice, indicano invece un danno del fusto da trattamenti o trazione. In entrambi i casi conviene parlarne con il dermatologo.

In sintesi

Perdere ogni giorno un certo numero di capelli è un fenomeno fisiologico, e la caduta di capelli stagionale o dopo uno stress è di solito temporanea. Un diradamento dei capelli progressivo, le chiazze o una caduta che dura più di sei mesi richiedono invece il dermatologo, perché le cause più comuni, come l'alopecia androgenetica, hanno trattamenti efficaci.

La base resta un'alimentazione completa, ricca di proteine, ferro e zinco, insieme a una cura delicata dei capelli. Gli integratori sono utili soprattutto per correggere una carenza e vanno valutati con tempi realistici, di almeno tre mesi.

L'approccio nutraceutico GP Nutraceuticals

Accanto a un'alimentazione equilibrata, un integratore può apportare nutrienti che contribuiscono al mantenimento di capelli normali.

RevePil Forte® è un integratore alimentare in bustine che associa biotina, zinco, selenio, rame, vitamina C, vitamine B6 e B12 e acido pantotenico ad aminoacidi solforati (L-cistina e L-metionina), cheratina, collagene idrolizzato ed estratti di mela Annurca e miglio. Si assume una bustina al giorno, per cicli di almeno tre mesi.

Tra le indicazioni ammesse per i suoi componenti:

• biotina, zinco e selenio contribuiscono al mantenimento di capelli normali;
• zinco e selenio contribuiscono al mantenimento di unghie normali;
• il rame contribuisce alla normale pigmentazione dei capelli;
• la vitamina C contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione della pelle;
• la vitamina B6 contribuisce alla normale sintesi della cisteina;
• zinco, selenio e vitamina C contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.

In gravidanza e durante l'allattamento non assumere il prodotto senza aver prima consultato il medico. Come per ogni integratore che contiene biotina, è bene segnalarne l'assunzione prima di eseguire esami del sangue.

Fonti e riferimenti scientifici

Questa guida è stata redatta sulla base di fonti istituzionali e della letteratura scientifica peer-reviewed disponibile al momento dell'aggiornamento.

Fonti istituzionali

1. American Academy of Dermatology. Do you have hair loss or hair shedding? aad.org
2. U.S. Food and Drug Administration. Biotin (Vitamin B7): Safety Communication – May Interfere with Lab Tests. 2017. fda.gov

Crescita e caduta dei capelli

3. Liyanage D, Sinclair R. Telogen effluvium. Cosmetics. 2016;3(2):13. doi:10.3390/cosmetics3020013
4. Kunz M, Seifert B, Trüeb RM. Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss. Dermatology. 2009;219(2):105-110. PMID: 19407435

Nutrienti e integratori

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Riferimenti regolatori

16. Regolamento (UE) n. 432/2012 della Commissione, relativo alla compilazione di un elenco di indicazioni sulla salute consentite sui prodotti alimentari. eur-lex.europa.eu

Cronologia degli aggiornamenti

Aggiorniamo questa guida quando escono nuove linee guida o studi rilevanti.

Versione 1.1 – Ottobre 2026

Aggiunti un riquadro sui nutrienti con claim autorizzati per i capelli e il collegamento alla guida sulle unghie fragili.

Versione 1.0 – Ottobre 2026

Prima pubblicazione. Fonti principali: American Academy of Dermatology, revisione sistematica JAMA Dermatology 2023 sugli integratori per la caduta dei capelli, revisioni su vitamine e minerali ed effluvio telogen, network meta-analisi 2026 sugli integratori nell'alopecia androgenetica.